产后。杜仲

近期，很多博客都在怀孕或生孩子。
这个牛年真是一个productive year...哈哈哈。。。
（不准笑，自己也不是三年抱两。）

所以我想所有的妈妈们来一个小小的分享。
特别剖腹生产的妈妈，由于剖腹生产也算是一个大手术。
在‘母體的肚皮及子宮劃開切口，而娩出胎兒’
所以，剖腹生产的妈妈比较容易有腰酸背痛。

原因是在剖腹的过程中，小腹的肚皮和肌肉被剖开生产后再缝针，是需要一些时间复原。
小腹的肌肉其中一个功能是扶持我们的身体，它会因为手术，而暂时变得比较弱。
体重的负荷就转移到腰背部位。

很多时候，抱宝宝都是靠腰背的力，因此，比较容易会有腰酸背痛和劳损。
同时，在我们怀孕的时候，当肚子越来越大的时候，腰部的负担也越来越大。
如果再加上剖腹生产，就更加容易会出现腰酸背痛的现象。
所以生产后的妈妈（特别是剖腹后）应该多坐。
无论是抱孩子，换尿布，授乳的过程，都尽量坐着，特别是坐月期间。
让我们腰部的多多休息和复原。别让它太过操劳。

在生姐姐过，由于自己不懂这方面的事。
也没有请陪月的关系，经常要自己弯下身子抱孩子，站起来，跑上跑下。
所以就不经意地劳伤了腰部。
有段时间，搞到自己腰背很酸痛。
幸好，后来慢慢复原了。

那要如何保养自己的腰背呢？
经过第一次的误打误撞，学聪明了。
第二次时，更懂得爱自己的身体。也懂得上网找资料。

现在的妈妈真幸福。网络就是我们的知识泉源。

Vitamin
生了弟弟后，除了请了陪月，
也学会多吃vitamins，B,C,D,E,尽量补回在怀孕时流失的vitamins，特别是D。
Vitamin D松弛肌肉的功能和减少脚抽筋的现象。

吃杜仲
同时，也学会了炖杜仲来补腰，自己上网找的。
'杜仲有补益腰肾、滋润肝脏、强壮筋骨的功效。'

刚好，友人比自己早两个星期分娩。
她那对健康饮食很讲究的家婆也教她吃杜仲补腰。
但她的是已经磨成粉末的药丸庄。
大部分药材店都没有卖粉末庄。
除非，你是特别叫人“打粉”。

否则，就得像我买杜仲回家自己炖。
那时叫虾子饼特地去给我买回来，叫陪月给自己炖。

怎样炖？
最简单的，可以用一罐鸡精加一碗半水，炖两个半小时。

又或许可以，炖鸡或猪腰，一于以型补型。
可以加一些杞子（补眼）和当归（补血），一起用文火炖两个小时半。
不加也可以，因为我也没有放。

要用多少杜仲？
一両可以分为两或三次。而一両大概是五块左右。

如果没记错是生产后，第二个星期开始吃。
自己吃大约十天，或许吃足整个三个星期。

当妈妈的一定要先懂得爱惜自己的身体，
才会有能力全心全意地照顾孩子。
身体力行啊。